Схуднення та зайва вага
(Як емоційний контейнер пов’язаний зі схудненням — і чому без нього вага часто повертається) Коли люди говорять про схуднення, вони найчастіше говорять про їжу. Про калорії. Про силу волі. Про спорт. Про «правильне» і «неправильне» харчування. Але на практиці дуже...
Стани, емоції, почуття
Є люди, поруч із якими стає спокійніше. Не тому, що в них ідеальне життя. І не тому, що вони завжди «в ресурсі». А тому, що вони вміють витримувати життя. Своє — і іноді трохи чуже теж. Вони не розсипаються миттєво від тривоги. Не провалюються цілком у конфлікт. Не...
Стани, емоції, почуття
Є досвіди, які не закінчуються тоді, коли вони завершилися. Тіло залишає місце, час рухається вперед, життя триває — але розум залишається застряглим у петлі, намагаючись зрозуміти, пояснити й повернути відчуття контролю. Деякі люди приходять у терапію не тому, що не...
КПТСР: коплексна травма, Психологічні тести
Цей тест не ставить діагноз.Він допомагає зрозуміти, чи є у вашому досвіді ті речі, які могли вплинути на ваше доросле життя. Відповідайте чесно:“так” / “іноді” / “ні” Блок 1. Про контакт із собою Мені складно зрозуміти, чого я насправді хочу Я часто сумніваюся у...
КПТСР: коплексна травма
Коли люди чують слово «дитяча травма», вони часто думають про щось дуже серйозне: насильство, жорстокість, важкі події. І тоді з’являється думка: «у мене такого не було, значить, і травми немає». Але в психології дитяча травма — це не тільки про сильні події. Частіше...
КПТСР: коплексна травма, Схуднення та зайва вага
Ви помічали за собою, що ви ніби приймаєте рішення схуднути, обираєте систему харчування, але не можете втриматися в харчуванні? Спочатку все йде добре, з’являється відчуття контролю, але потім щось змінюється — і виникають зриви в харчуванні, після яких зайва вага...
КПТСР: коплексна травма
Іноді до мене приходять люди, які зовні виглядають дуже зібраними і відповідальними. Вони вміють тримати режим, виконувати завдання, доводити справи до кінця. Але всередині у них немає відчуття стійкості. Дуже часто вони самі кажуть: у мене немає внутрішньої опори, я...
Схуднення та зайва вага
Більшість людей, які мають труднощі з вагою, добре знають, що вони їдять. Вони можуть перелічити продукти, калорії, «правильне» і «неправильне» харчування. Але є одна річ, яку майже ніхто не робить: вони не помічають, що відбувається в тілі після їжі. Момент ковтка...
Схуднення та зайва вага
Ми часто переоцінюємо складність змін і недооцінюємо прості речі. Нам здається, що для довгострокових результатів потрібні великі рішення, серйозні обмеження, жорстка дисципліна. Але на практиці стійкість формується не з інтенсивності, а з якості присутності. І одна з...
КПТСР: коплексна травма, Схуднення та зайва вага
(погляд психотерапевта) Коли людина багато років безуспішно намагається схуднути, дуже часто вона починає думати, що з нею «щось не так»:не вистачає сили волі, дисципліни, мотивації, характеру.Змінюються дієти, підходи, тренери, марафони, але вага або не зменшується,...
Стани, емоції, почуття
Я вже публікувала цей текст під час Ковіду, і тоді були відгуки від людей, що він їм допоміг, що він лікує. Тому я повторюю його знову, бо теперішня ситуація дуже схожа: невизначеність і зовнішня небезпека. ⠀ ШЛЯХ ДО БІЛЬШОГО СПОКОЮ ⠀ Кілька разів на день помічайте,...
Психосоматика, хвороби, зцілення
Я не буду зупинятися на тому, що таке бурсит з медичної точки зору. Якщо у вас є бурсит, ви і так добре знаєте, що це за стан. Тут я хочу подивитися на бурсит з боку психології та внутрішньої роботи: які підводні камені можуть за цим стояти, з чого це могло скластися...
Психологічні поняття та терміни
Як психотерапевт часто чую від клієнтів одне й те саме запитання.Або навіть не запитання, а страх. «Якщо я почну вибудовувати свої кордони, я зіпсую стосунки з близькими».«Мене перестануть любити».«Мене вважатимуть егоїсткою».«Я залишуся сама». Цей страх дуже...
Психологічні поняття та терміни
Про психологічні кордони сьогодні говорять багато. Це словосполучення стало популярним, майже модним. Його використовують у соцмережах, у статтях, у коротких порадах на кшталт «навчися казати ні» або «не дозволяй порушувати свої особистісні кордони». Але за цими...
Втрата, горе
Є події, які не вписуються у жодні внутрішні плани. Вони приходять раптово і руйнують не тільки очікування, а й відчуття ґрунту під ногами. Викидень і втрата вагітності — саме такі досвіди. Після них багато жінок залишаються наодинці зі станом, який складно пояснити...
Психосоматика, хвороби, зцілення
Психосоматика і зв’язок тіла з емоціями Ця пам’ятка допоможе вам краще підготуватись до зустрічі (психосоматичної сесії зі мною) і вже зараз почати уважніше слухати себе, щось вже усвідомити, роспізнати. Так ми з вами більш ефективно проведемо роботу.Не потрібно...
Любов, кохання та стосунки
Я часто чую від людей, які приходять на терапію: «Ми наче спілкуємося, але я все одно почуваюся самотньо». І це, мабуть, одне з найболючіших відчуттів — коли хтось поруч є, але зв’язку немає. Ми можемо жити під одним дахом, переписуватися щодня, знати звички одне...
КПТСР: коплексна травма
Іноді до мене на сесіях приходять люди й кажуть:— Ніби випадаю з життя. Все відбувається не зі мною.— Я чую, як до мене звертаються, але не можу відповісти — наче мене немає.— Я дивлюсь на себе збоку, а всередині — порожнеча. І я бачу перед собою не ліниву чи дивну...
Любов, кохання та стосунки
Іноді мої клієнтки — дорослі, зрілі, усвідомлені жінки — раптом чесно зізнаються: «Мені не вистачає цього стану, коли мене штирить. Не так його — як того, що я тоді відчувала. Я була нiби жива, на енергiї, на крилах. А зараз… просто життя. Просто я. Просто день за...
Любов, кохання та стосунки
Одна з найболючіших частин любовної залежності — це не сама людина, яка нас відкинула або не вибрала. Це вписаний у мозок сценарій, у якому він став особливим, значущим, майже невіддільним від нас. Думки автоматично повертаються до нього, спливають образи, фантазії,...
Любов, кохання та стосунки
Любов — велика сила. Вона може окриляти, наповнювати сенсом, робити нас щедрими, натхненними, живими. Але іноді те, що ми називаємо любов’ю, перетворюється на залежність. І тоді — замість польоту ми падаємо. Замість тепла — згортаємося від холоду. Замість близькості —...
Психосоматика, хвороби, зцілення
Я часто зустрічаю на сесіях людей з алергіями — на пилок, їжу, тварин, холод… І все частіше ми разом помічаємо, що за тілесною реакцією стоїть не просто фізіологія, а глибоко захований емоційний біль. Я як психотерапевт, та й просто людина з чутливим тілом, знаю це не...
Психологічні поняття та терміни
Напевно, кожному знайомі такі думки:💭 «Чому я погодилась, якщо хотіла відмовити?..»💭 «Якби я тоді не промовчала…»💭 «Краще б я сказала інше…» Ці уривки внутрішнього діалогу — не просто спогади. Це сигнали про незавершений гештальт / незакритй гештальт: досвід,...
Стани, емоції, почуття
Коли людина витісняє, закриває, знецінює свої почуття, не проживаючи їх —вона не уникає болю, вона просто відкладає його “на потім” —на тіло, психіку, життєві сценарії, стосунки й навіть майбутнє здоров’я. Витіснена емоція не зникає —вона стає фоном, напругою,...
Стани, емоції, почуття
У психотерапевтичній практиці я часто використовую концепцію внутрішнього діалогу між вразливою, ранимою частиною — нашою внутрішньою дитиною — та опорною, дорослою, зрілою частиною особистості. Ця вправа, ця внутрішня робота може стати глибоко цілющою і...
Психологічні вправи та техніки
Іноді щось у повсякденному житті може надовго засісти в голові. Наприклад, уявіть: ви позичили подрузі свою улюблену чашку — не музейну цінність, але для вас вона щось означає. А потім раптом дізнаєтеся, що вона подарувала її своїй колезі. Без попередження. І ніби річ...
Продукти | Харчування для схуднення
Часник для схуднення з точки зору науки Часник – це не лише кулінарна спеція, а й потужний засіб для підтримки здоров’я та зниження ваги. Залежно від підходу – наукового чи аюрведичного – його дія на організм розглядається по-різному. Давайте розберемося, як часник...
Схуднення та зайва вага
Ти ніколи не орієнтувалася на красу. Можливо, ти вважала, що це не головне, що важливіше бути розумною, доброю, успішною, турботливою, цікавою. І це правда. Але тепер ти чомусь задумалася: а навіщо мені гарне, підтягнуте тіло? Чому мені раптом стало важливо бути в...
КПТСР: коплексна травма
КПТСР: комплексна травма Життя з комплексною травмою – це не лише спогади про минуле, а й певні шаблони поведінки, які ми можемо засвоювати несвідомо. Іноді вони проявляються так, що ззовні здаються нарцисичними, що може викликати почуття тривоги та сорому. Але...
Психологічні поняття та терміни
Як психотерапевт, я часто чую від клієнтів: «Це мене тригерить!» або «Він – мій тригер!». Це слово стало дуже популярним, але не всі правильно його розуміють. Давайте розберемося, що таке тригер у психології, як він працює та як із цим впоратися. Що означає «тригер»?...
Психосоматика, хвороби, зцілення
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) – це більше, ніж просто гормональне порушення. Це стан, що тісно пов’язаний із психологічними аспектами життя жінки. Наука підтверджує, що емоційний фон, внутрішні конфлікти та стиль мислення можуть прямо або опосередковано...
Психосоматика, хвороби, зцілення
Розацеа – це не просто захворювання шкіри, а глибокий сигнал від тіла та душі. Коли обличчя палає жаром, коли шкіра запалюється, немов вогонь, це не просто реакція організму на зовнішні фактори. Це заклик до пробудження, до усвідомлення внутрішніх конфліктів, які...
Психологічні вправи та техніки, Стани, емоції, почуття
Як психотерапевт, я часто працюю з людьми, які опинилися в стані невизначеності: чи варто продовжувати сподіватися, чи вже час відпустити? Надія – це одночасно і дар, і випробування. Вона підтримує нас у складні моменти, допомагає вірити в краще, але іноді стає...
Любов, кохання та стосунки
Для багатьох жінок романтичні стосунки стають головним сенсом життя. Вони переходять з одних відносин у наступні, навіть якщо це приносить більше болю, ніж радості. Відсутність пари викликає внутрішню порожнечу, тривогу, страх самотності. Навіть коли стосунки явно...
Любов, кохання та стосунки
Давайте уявимо людину, яка щиро любить і приймає себе. Вона не критикує себе за кожну помилку, не порівнює себе з іншими, не намагається заслужити любов через жертви чи догоджання. Вона живе в гармонії із собою, усвідомлює свої бажання, дбає про свій внутрішній стан...
Любов, кохання та стосунки
Любов до себе – це не просто модний вислів, а основа щасливого та гармонійного життя. Це те, що впливає на наші стосунки, вибір, емоційний стан і навіть здоров’я. Але що це насправді означає? І чому так багатьом важко любити себе? Коли говорять про любов до себе,...
Схуднення та зайва вага
Кажу тобі чесно: самі по собі чаї вагу не приберуть (якби все було так просто, ми б уже всі ходили, попиваючи чарівні настої, правда ж?). Але вони можуть стати чудовими союзниками в твоєму схудненні: підтримати метаболізм, зменшити апетит і навіть допомогти не...
Схуднення та зайва вага
Чи замислювалися ви коли-небудь, що наші стосунки з їжею можуть відображати наше ставлення до життя? Їжа – це не просто джерело енергії, а й можливість розвинути усвідомленість, турботу про себе та здатність отримувати задоволення від моменту. 1. Усвідомлене...
Схуднення та зайва вага
(а може, й не трохи!) Друзі, хочу поділитися з вами простим, але дієвим лайфхаком, який допоможе покращити і ваш фізичний, і душевний стан.Спробуйте місяць не їсти нічого з холодильника, і вже через тиждень ви можете помітити позитивні зміни. Ця порада прийшла до нас...
Схуднення та зайва вага
Вітаю! Мене звати Юлія Ішханян, і я психолог-психотерапевт, який багато років допомагає людям розібратися у своїх емоціях, звичках та внутрішніх конфліктах. Сьогодні я хочу поговорити про те, чому іноді зайва вага — це не просто питання харчування чи фізичної...
Схуднення та зайва вага
Чи з вами колись було таке, що ви з’їли велику порцію їжі, але через десять хвилин знову відчули голод? Швидше за все, справа була не лише у кількості їжі, а й у її смаку. Особливо важливим у цьому питанні є умамі – той самий “п’ятий смак”, що зараз набирає...
Схуднення та зайва вага
Якщо ви прагнете скинути вагу і вам це важко, важливо розуміти, що справа не завжди у психологічних причинах. Іноді організм може ставити свої бар’єри. Давайте розберемося, що може заважати вам досягти бажаного результату. 1. Гормональні зміни як не психологична...
Юлія Ішханян