Навіщо потрібен емоційний контейнер — і як його розвивати

Стани, емоції, почуття

Є люди, поруч із якими стає спокійніше. Не тому, що в них ідеальне життя. І не тому, що вони завжди «в ресурсі». А тому, що вони вміють витримувати життя. Своє — і іноді трохи чуже теж. Вони не розсипаються миттєво від тривоги. Не провалюються цілком у конфлікт. Не...

Коли розум не може відпустити: травма, румінація та страх втратити контроль

Стани, емоції, почуття

Є досвіди, які не закінчуються тоді, коли вони завершилися. Тіло залишає місце, час рухається вперед, життя триває — але розум залишається застряглим у петлі, намагаючись зрозуміти, пояснити й повернути відчуття контролю. Деякі люди приходять у терапію не тому, що не...

ТИ В ПОРЯДКУ. Шлях до більшого спокою

Стани, емоції, почуття

Я вже публікувала цей текст під час Ковіду, і тоді були відгуки від людей, що він їм допоміг, що він лікує. Тому я повторюю його знову, бо теперішня ситуація дуже схожа: невизначеність і зовнішня небезпека. ⠀ ШЛЯХ ДО БІЛЬШОГО СПОКОЮ ⠀ Кілька разів на день помічайте,...

Витіснення, а не ПРОЖИВАННЯ ЕМОЦІЙ: які наслідки

Стани, емоції, почуття

Коли людина витісняє, закриває, знецінює свої почуття, не проживаючи їх —вона не уникає болю, вона просто відкладає його “на потім” —на тіло, психіку, життєві сценарії, стосунки й навіть майбутнє здоров’я. Витіснена емоція не зникає —вона стає фоном, напругою,...

Підтримка внутрішньої дитини і РОЗЩЕПЛЕННЯ

Стани, емоції, почуття

У психотерапевтичній практиці я часто використовую концепцію внутрішнього діалогу між вразливою, ранимою частиною — нашою внутрішньою дитиною — та опорною, дорослою, зрілою частиною особистості. Ця вправа, ця внутрішня робота може стати глибоко цілющою і...

Надія: коли триматися, а коли відпустити?

Психологічні вправи та техніки, Стани, емоції, почуття

Як психотерапевт, я часто працюю з людьми, які опинилися в стані невизначеності: чи варто продовжувати сподіватися, чи вже час відпустити? Надія – це одночасно і дар, і випробування. Вона підтримує нас у складні моменти, допомагає вірити в краще, але іноді стає...