Не психологичні причини зайвої ваги

1. Гормональні зміни як не психологична причина зайвої ваги

Наш організм – складна система, і якщо гормони “не в порядку”, це може вплинути на вагу. Наприклад:

Гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози) може сповільнити обмін речовин.

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) – це гормональний дисбаланс, який впливає на метаболізм.

Або, наприклад, надлишок кортизолу (це пов’язано із синдромом Кушинга) – теж часта причина набору ваги.

Тут я вам раджу звернутися до ендокринолога, щоб унеможливити подібні проблеми.

2. Ліки та побічні ефекти

Деякі препарати, які ви, можливо, приймаєте можуть сприяти набору ваги. Це, наприклад:

Антидепресанти.

Кортикостероїди.

Деякі гормональні препарати.

Якщо ви щось із цього приймаєте, поговоріть із лікарем – можливо, є аналоги без таких побічних ефектів.

3. Генетика – це одна не психологична причина

Так, іноді природа «підметушилася». Є гени, які визначають схильність до уповільненого обміну речовин чи накопичення жиру. Але хороша новина у тому, що генетика — це не вирок. Правильні звички допоможуть оминути ці обмеження.

4. Захворювання як перешкода для схуднення

Деякі захворювання можуть стати перешкодою:

Цукровий діабет 2 типу.

Метаболічний синдром.

Хронічні запальні процеси.

Якщо ви підозрюєте щось подібне, краще не гадати, а пройти обстеження.

5. Малорухливий спосіб життя

Багато хто з нас так багато часу проводить сидячи — за роботою, в машині, вдома на дивані. Це дуже позначається на метаболізмі. Постарайтеся додати до свого життя трохи більше руху — хай це буде хоча б прогулянка чи зарядка вранці.

6. Неправильне харчування

Часто ми недооцінюємо те, що їмо. Наприклад:

Багато солодких, перероблених продуктів.

Нестача білка та клітковини.

Спробуйте відстежувати харчування хоча б пару днів – це допоможе побачити, що варто змінити.

7. Вікові зміни – не психологична причина

З віком наш метаболізм уповільнюється, а в жінок після менопаузи це особливо проявляється. Це нормально, і з цим можна працювати через харчування та активність. Щодо мене – я теж вже в такому віці, успішно впораюся з цим, схудла на 30 кг в віці 48 років, і вас навчу.

8. Нестача сну як причина ваги

Чи знали ви, що сон впливає на гормони апетиту? Нестача сну підвищує рівень греліну (гормон голоду) та знижує рівень лептину (гормон насичення). Так що, якщо ви спите мало і нерегулярно, це може бути однією з причин ваги.

9. Проблеми з кишечником

Іноді вага «зависає» через дисбаланс мікрофлори. Кишечник це як другий мозок: якщо там щось не так, це позначається на всьому організмі, включаючи обмін речовин.

10. Екологія та токсини – не психологична причина

Сучасний світ сповнений токсинами, які можуть порушувати наш метаболізм. Це пластик, забруднене повітря, хімія у продуктах. Намагайтеся вибирати більш натуральні продукти та воду, по можливості.

Якщо ви розумієте, що не можете впоратися самі або ваші зусилля не дають результату, це нормально звернутися за допомогою. Іноді потрібна допомога лікаря, а іноді психолога, щоб скоригувати поведінку або знизити рівень стресу, який заважає.

До якого висновку я веду? До такого: у темі зайвої ваги, важливо розуміти, що організм — це складна система, і різні фактори можуть діяти одночасно. Наприклад, екологія та токсини, про які ми говорили, можуть не тільки уповільнювати метаболізм, а й викликати хронічні запалення, які заважають тілу працювати «на повну потужність». Іноді вага не йде просто тому, що тіло сигналізує про проблеми, які потребують уваги.

Психологічні причини, які також відіграють роль, я розберу в іншій статті — це окремий великий пласт, пов’язаний із емоціями, стресом та звичками. Розберемось та впораємось, чи не так? 😊

🔥🔥🔥 Дізнатися про програму схуднення “Свідома Стрункість” можна тут
📘 Доєднатися до Телеграм каналу з новими корисними статтями про Схуднення
🎥 Бути зі мою на зв’язку та дивитися рілзи з порадами про Струнксть можна в моему Інстаграмі
🎞️ А тут ти можеш приєднатися до нового Ютуб-каналу на цю тему, де буде багато корисного для стрункості.