Я вже публікувала цей текст під час Ковіду, і тоді були відгуки від людей, що він їм допоміг, що він лікує.
Тому я повторюю його знову, бо теперішня ситуація дуже схожа: невизначеність і зовнішня небезпека.
⠀
ШЛЯХ ДО БІЛЬШОГО СПОКОЮ
⠀
Кілька разів на день помічайте, що з вами, у своїй основі, прямо зараз усе в порядку. Можливо, вам хотілося б більшої визначеності, або у вас є якісь незадоволені потреби. Можливо, вам хотілося б менше болю або змінити якусь зовнішню ситуацію. Усе це може мати місце і бути правдою для вас.
⠀
І водночас, під усім цим, у центрі вашого єства – З ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКУ.
⠀
Під вашими бажаннями, під вашою активністю і діяльністю є ваша Життєвість і ваша Усвідомленість. І з ними все добре. Вони живі, присутні і доступні вам незалежно від того, що відбувається ззовні. Ви в порядку.
⠀
Можливо, ви зараз готуєте їжу. Ви можете помітити, що просто в цю мить – з вами все в порядку, і сказати собі це.
Або, можливо, ви за кермом. Скажіть собі: я прямо зараз в порядку.
⠀
Помічаючи, що просто зараз ви в порядку, ви можете продовжувати робити свої справи і вирішувати проблеми. Ніякого кошмару з вами не станеться лише через те, що ви дозволите собі відчути, що з вами все в порядку прямо зараз.
⠀
Помічати, що ви прямо зараз у порядку – не означає накривати своє життя вуаллю ілюзій. Навпаки, це не ілюзія, а найглибша правда. Тому що просто зараз ви справді в порядку.
⠀
Цю правду можна відчути у своєму тілі, адже вона глибша за страх. І цю правду можна відчути у своєму диханні, адже воно живіше за тривогу. Ви можете помітити, що ваш мозок функціонує прекрасно, навіть попри те, що думки, які його зараз переповнюють, зовсім не прекрасні.
⠀
Утвердитися в цьому базовому відчутті «я в порядку» — це сильний спосіб вибудувати своє благополуччя і свої ресурси – як ресурси мозку, так і всього вашого єства. І на це можна спиратися.
© Юлія Ішханян, психолог-психотерапевт
Юлія Ішханян