Психосоматика і зв’язок тіла з емоціями
Ця пам’ятка допоможе вам краще підготуватись до зустрічі (психосоматичної сесії зі мною) і вже зараз почати уважніше слухати себе, щось вже усвідомити, роспізнати. Так ми з вами більш ефективно проведемо роботу.
Не потрібно відповідати на всі питання детально — просто зверніть увагу, які думки або спогади вони пробуджують.
🔹 1. Історія симптому
- Коли вперше з’явився цей симптом або діагноз?
- Що відбувалося у вашому житті в той час? (події, стосунки, втрати, напруга, конфлікти)
- Як змінювався симптом з часом — чи бувають періоди полегшення, загострення?
- Як ви думаєте, що могло вплинути на його появу?
🔹 2. Ваше ставлення до тіла
- Як ви зазвичай ставитеся до свого тіла? З турботою, байдужістю, критикою?
- Які частини тіла вам подобаються, а які — ні?
- Як ви реагуєте, коли тіло болить або хворіє? (злість, страх, розгубленість, сором, байдужість)
- Що для вас означає бути «здоровим тілом»?
🔹 3. Симптом як мова тіла
- Якби ваше тіло могло говорити через цей симптом, що б воно сказало?
- Які емоції або переживання могли б «жити» у цьому місці тіла?
- У яких ситуаціях симптом посилюється? (стрес, конфлікт, перевтома, спілкування з певними людьми)
- Чи є у вас відчуття, що тіло «тягне» на себе щось, що ви не можете сказати словами?
🔹 4. Емоційне життя
- Які емоції вам важко показувати або визнавати?
- Як ви зазвичай реагуєте на гнів, страх, сором, безсилля?
- Є чи були у вас періоди, коли ви «трималися», не дозволяючи собі відчути?
- Що вам допомагає заспокоїтися або підтримати себе?
🔹 5. Межі та взаємини
- Чи буває, що ви робите щось «через силу», щоб не образити інших?
- Як ви відчуваєте особисті межі — коли хтось порушує ваш простір, що ви робите?
- У яких ситуаціях вам складно сказати «ні»?
- Є люди чи теми, поруч із якими симптом посилюється?
🔹 6. Життєвий ритм і стрес
- Як ви зараз відпочиваєте? Чи вмієте повністю розслаблятися?
- Скільки часу займає робота, турбота про інших, а скільки — про себе?
- Що для вас означає слово «спокій»?
- Які думки або ситуації викликають постійну напругу?
🔹 7. Усвідомлення і намір
- Чого ви очікуєте від роботи з психосоматикою?
- Як би ви хотіли почуватися у своєму тілі через кілька місяців?
- Яку зміну ви вважаєте найважливішою — фізичну, емоційну чи внутрішню?
- Якщо б цей симптом міг зникнути тільки після певного внутрішнього кроку — якого саме?
🌿 Як користуватися цією пам’яткою
Не потрібно шукати «правильні» відповіді.
Достатньо побути чесними з собою й відмітити те, що відгукується.
Можна взяти кілька пунктів, які вам здаються найважливішими, і принести їх на першу сесію — вони допоможуть нам почати саме з того місця, де зараз ваше тіло і душа.
Записатися на сесію можна тут: https://svidomist.com.ua/kontakty/
Юлія Ішханян